Vis mine prosjektlister

Mine prosjektlister

Tips for å redusere langvarig stillesitting

Av: Tina Hagen, Bedriftsfysioterapeut NTNU |
Legg til i liste

Legg til i prosjektliste

Avbryt

Prosjektliste oppdatert
  • Planlegg arbeidsdagen din slik at du kan variere mellom oppgavene.
  • Bruk hev- og senkebordet aktivt hvis du har et. Varier mellom å sitte, ståsitte og stå i løpet av arbeidsdagen. Sett Hev og Senk bordet på ståhøyde ved arbeidsdagens slutt, så starter morgendagen med å stå litt. slik legger du nye gode vaner for variasjon
  • Har du ikke hev- og senkebord, bør du reise deg opp fra stolen i minst 5 minutter hver time. Strekk på kroppen eller ta noen øvelser, gå en liten tur.
  • Hent deg vann, kaffe, te – det gir mange små gåturer.
  • Skal du i møte? «Walk and talk» er møter der man i stedet for å sitte rundt et bord, går en tur.
  • Hva med pausegymnastikk sammen med kolleger? Se forslag til øvelser
  • Velg alltid trappa i stedet for heisen.
  • Gå eller sykle i stedet for å kjøre bil.
  • Reis deg opp når telefonen ringer og snakk i telefonen stående/gående.
  • Ta korte ståpauser i møter.
  • Har du et vanskelig problem å løse – gå en tur i stedet for å sitte inne og gruble!
  • Kjenn etter hvordan kroppen din har det. Ta kroppens signaler på alvor.
  • Rør deg i fritida – fysisk aktivitet både forebygger og helbreder.

Viktige helsetiltak for den fysiske arbeidsplassen – Ergonomi

Les og lær mer om ergonomi, og viktige tiltak som bistår i å forebygge arbeidsrelatert skade. Slik kan du sikre de ansattes helse og trivsel : Ergonomi på arbeidsplassen